Esta rutina de abdominales está pensada para entrenar tu abdomen 4 días a la semana, después del ejercicio con pesas. Ten en cuenta que es una rutina de abdominales para Avanzados.
Lo ideal sería realizar la rutina los días lunes, martes, jueves y viernes para poder dar almúsculo un adecuado descanso entre cada sesión.
Además la rutina consta de dos partes diferenciadas:
* 30 a 45 seg de descanso entre series. 1-2 minutos de descanso entre ejercicios.
Este entrenamiento se realiza en suelo, se hacen todos los ejercicios sin apenas descanso entre series.
Descanso.
* Recuerda que para conseguir unos buenos abdominales es imprescindible tener un porcentaje de grasa corporal bajo, lo cual se consigue con la combinación de dieta + ejercicio + descanso.
** Si te cuesta realizar esta rutina de abdominales después de las pesas hazla antes. A veces, para conseguir nuestros objetivos en abdominales es necesario hacer prioritario el trabajo de abdomen.
**** Pues ir aumentando la dificultad de esta rutina aumentando el número de series, reduciendo la velocidad de ejecución o disminuyendo el tiempo de descanso entre series y ejercicios.
Rutina cortesia de: http://www.cambiatufisico.com/